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KÖRPERLICHES WOHLBEFINDEN6,7

köperliches wohlbefiden

Zu lernen, mit der Krebsdiagnose umzugehen, kann einige Zeit dauern und wird Ihr Leben und das der Personen in Ihrem Umfeld, verändern. Symptome und Nebenwirkungen der Erkrankung und deren Behandlung können körperliche Änderungen verursachen. In der Vergangenheit wurde Krebspatienten häufig geraten, sich auszuruhen und körperliche Aktivität zu reduzieren. Eine zunehmende Anzahl von Studien hat den therapeutischen Wert körperlicher Aktivität während der Krebsbehandlung untersucht. Existierende Nachweise legen ausdrücklich nahe, dass Bewegung während der Krebsbehandlung nicht nur sicher und machbar ist, sondern auch die körperliche Funktion, Müdigkeit und verschiedene Aspekte der Lebensqualität verbessert. Die Entscheidung, wann mit körperlicher Aktivität begonnen und wie diese aufrechterhalten werden soll, ist in Abhängigkeit vom Zustand und den persönlichen Vorlieben des Patienten individuell zu treffen.

Aufrechterhalten von Aktivität

Personen, die eine Chemo- und/oder Strahlentherapie erhalten und bereits ein Trainingsprogramm absolvieren, müssen während ihrer Behandlung eventuell mit geringerer Intensität und/oder für kürzere Dauer trainieren; das prinzipielle Ziel sollte jedoch sein, so viel Bewegung wie möglich aufrechtzuerhalten. Patienten, die vor der Diagnose einer sitzenden Tätigkeit nachgegangen sind, sollten mit Aktivitäten wie Stretching und kurzen, langsamen Spaziergängen beginnen und diese langsam steigern.7

Ihre Fähigkeit, körperlichen Aktivitäten nachzugehen, wird von verschiedenen Dingen beeinflusst, wie z. B.:

  • Art und Stadium der Krebserkrankung
  • Krebsbehandlung
  • Ausdauer- und Fitnessniveau

Sicher gehen

Vor, während und nach der Behandlung fühlen Sie sich möglicherweise unsicher. Sie können sich zu erschöpft fühlen oder einfach nicht dazu in der Lage, körperliche Aktivitäten in Ihr Leben zu integrieren. In diesem Fall finden Sie unten aufgelistet einige Tipps, wie Sie Bewegung in Ihren Tagesablauf integrieren können. Denken Sie jedoch daran, auf Ihren Körper zu hören und übertreiben Sie es nicht!

  • Fahren Sie kurz mit dem Fahrrad (10-15 Minuten)
  • Machen Sie nach dem Essen einen kurzen Spaziergang in der Nachbarschaft
  • Mähen Sie den Rasen
  • Reinigen Sie das Badezimmer
  • Waschen Sie das Auto
  • Gehen Sie mit dem Hund Spazieren
  • Nehmen Sie anstelle des Aufzugs die Treppen
  • Steigen Sie einige Haltestellen früher aus dem Bus aus und gehen Sie den Rest des Weges zu Fuß
  • Kaufen Sie sich einen Schrittzähler und überwachen Sie die Anzahl der Schritte, die Sie jeden Tag absolvieren – fordern Sie sich selbst heraus, jeden Tag etwas mehr zu tun

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